Nedostatak vitamina D nije naivna stvar i može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Oslabljen imunitet, depresivno raspoloženje, bolovi u mišićima i kostima, opadanje kose, samo su neki od simptoma nedostatka vitamina D.
Ako sumnjate da imate deficit vitamina D, nikako nemojte na svojoj ruci uzimati suplemente, već otiđite kod doktora i izmjerite razinu vitamina D u krvi. Čim utvrdi nedostatak vitamina D, započinje liječenje i detaljna provjera tijela.
Simptomi koji ukazuju na deficit vitamina D:
1. Česte upale i prehlade
Vitamin D igra izuzetno značajnu ulogu u radu našeg imunološkog sustava. Ukoliko ste skloni čestim prehladama i gripu, razlog može biti upravo nizak nivo vitamina D u organizmu.
Što imate manje vitamina D tijelo će početi napadati vlastite zdrave stanice što može dovesti do raznih poremećaja, poput multiple skleroze, upalne bolesti creva, celijakije, dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa, psorijaze i td, piše Psihologis.
. Iscrpljenost i umor
Istraživanja su pokazala da i relativno blago snižene vrijednosti vitamina D mogu dovesti do osjećaja kroničnog umora i tako izazvati glavobolju.
3. Bol u kostima i leđima
Vitamin D je također vrlo bitan i za zdravlje naših kostiju. On, pored ostalog, poboljšava apsorpciju kalcijuma. Bol u kostima (noge, rebra, zglobovi), posebno u donjem dijelu leđa, može značiti da vam nedostaje vitamina D.
4. Depresivno raspoloženje
Tekst se nastavlja ispod oglasa/Sponzorirani oglasi:
Istraživanja su pokazala da postoji veza između vitamina D i raspoloženja, posebno kod osoba starijeg doba. Također, ljudi koji žive u sjevernim zemljama skloni su depresivnom raspoloženju, naročito zimi, kada su dani veoma kratki. Zato se tamo vitamin D redovito nadoknađuje uzimanjem suplemenata.
Sporo zarastanje rana
Vitamin D pomaže kod regeneracije tkiva iu borbi protiv upalnih procesa. Sporo zarastanje rane može se ukazivati na manjak vitamina D. To se odnosi i na sporije zarastanje rane kod dijabetičara.
6. Gubitak koštanog tkiva
Vitamin D je taj koji omogućuje aporciju i kalcijum i fosfor. Drugim riječima, čak i kada dodatno unosimo ove minerale, oni se neće moći adekvatno iskoristiti bez dovoljne količine vitamina D u tijelu.
7. Gubitak kose
Jedan od najčešćih uzroka gubitka kose je stres. Međutim, često se pretpostavlja da gubitak kose može biti i posljedica manjka određenih nutrijenata u organizmu, posebno vitamina D.
8. Bolovi u mišićima
Teško je odrediti konkretan uzrok boli u mišićima, ali ona može biti povezana s deficitom vitamina D . Naime, receptori vitamina D prisutni su u nociceptorima. Nociceptori su senzorni neuroni koji šalju signale o potencijalnim problemima u organizmu.
Ako naš mozak interpretira taj signal kao objektivan problem/pretnju, dolazi do stvaranja osjećaja bola. Dugotrajna bol u mišićima može izazvati pojačanu osjetljivost na bol, odnosno, na manji vitamin D u organizmu.
