Voće sa puno kalijuma savjetuje se osobama koje pate od bolova u zglobovima zbog artritisa.
Ishrana može da olakša bolove u zglobovima koji se javljaju kao simptom reumatoidnog artritisa. Ova bolest izaziva oticanje, upalu i ukočenost zglobova, a važno je pomoći organizmu da se izbori sa viškom vode.
Tečnost se pojačano zadržava u telu ukoliko se, putem soli, unese previše natrijuma, a kalijum može da uspostavi narušenu ravnotežu u organizmu. Takođe, ovaj mineral je važan za dobru iskorišćenost kalcijuma u kostima i zglobovima i zato je opasan njegov manjak u organizmu.
Istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu povećenom terapiji bola ukazuje i na vezu između niskog kalijuma u organizmu i reumatoidnog artritisa. Zato se izvode eksperimenti sa suplementima ovog minerala, a kod dobrovoljnih ispitanika je ustavnovljeno da im se bol smanjuje.
Blizu polovine učesnika je procenilo da im se bol smanjio za oko trećinu, a olakšanje tegoba počinje nakon uzimanja suplemenata tokom 28 dana. Uz to, još trećini ispitanika se bol smanjio “u priličnoj mjeri”, prema kriterijumima Evropske grupe udruženja reumatologa.
“Ako vas muči bol u zglobovima od reumatoidnog artritisa, ne morate da uzimate suplemente kalijuma”, objašnjava britanska doktorka Kler Morison. “Dobar izvor su i neke voćke, poput banana. U sto grama ovog voća nalazi se 358 mg kalijuma. U istoj količini kajsija je 259 mg, dok u sušenima ima čak 1,162 mg.”
I dinja ima nešto više kalijuma od ostalog voća – 267mg u 100 grama.
Budite oprezni ako bolujete od nekih drugih bolesti i obavezno se konsultujte s ljekarom prije promjene ishrane ili uzimanja suplemenata – kalijum, na primjer, može biti opasan za oboljele od tromboze.
Izvor: Lepa&Srećna