Ako izaberete dobar program grupnog vježbanja, čije vam prakticiranje s vremenom postane teško za organizirati, pa počnete izostajati s treninga – promijenite pristup. Bolje je da vježbate sami nego da odustanete zbog prezauzetosti. Bilo bi najbolje da izaberete sport koji ćete jednostavno uključiti u vaš svakodnevni raspored. Npr. ako se u vašoj blizini nalazi bazen, bit će vam lakše izabrati plivanje nego odlaziti u udaljeni fitness centar na sat aerobica. Bez obzira koju aktivnost izaberete, važno je da ju usvojite kao sastavni dio života, jer bavljenje sportom, osim što je zabavno i pridonosi boljem izgledu, ima brojne pozitivne učinke na…
Autor: sici
Kvalitetan san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje. Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vježbati. Nažalost, današnji način života ometa naše prirodne obrasce spavanja. Ljudi spavaju manje nego ikada, a kvaliteta sna također se drastično smanjila. Iako stalno slušamo i čitamo o važnosti uređenog ritma spavanja, zapravo malo tko od nas to na kraju shvati ozbiljno. Vrijeme kada spavamo nije izgubljeno vrijeme, jer ono nam omogućuje da kroz dan imamo više energije i budemo produktivniji, te zapravo bolje iskoristimo vrijeme budnosti. Osim toga, ako ne spavate dovoljno… Udebljat ćete se! Da, između prekomjerne težine…
Iako su postale moderne već nekoliko godina, superhrana nije ništa novo. Više je, su namirnice koje su već dio naše mediteranske prehrane, poput maslinovog ulja. Međutim, da je većina onoga što je poznato kao superhrana sjemenke, bobičasto voće i egzotična hrana, to ih čini posebnim i čudnima za većinu smrtnika. Pojam superhrana nema sam po sebi znanstvenu podlogu, ali je prihvaćen jer je njegova definicija sasvim realna s obzirom na nutritivna svojstva namirnica koje spadaju na taj povlašteni popis. Budući da su superhrana hrana s visoke hranjive vrijednosti koje pružaju velike zdravstvene prednosti, poput antioksidansa, vitamina ili zdravih masti. Superhrana…
Koliko rano mogu očekivati simptome trudnoće? Neke žene kažu da su jednostavno znale kad su zanijele – imale su osjećaj, intuiciju koja im je rekla da su trudne. No većina žena neće primijetiti znakove trudnoće niti će im test za trudnoću biti pozitivan dok ne dođe do implantacije, odnosno najranije 7-10 dana nakon ovulacije. Zametak počinje stvarati hormon hCG nakon implantacije, i zbog toga je teško ili nemoguće detektirati trudnoću testom prije toga. Što duže čekate da napravite test za trudnoću nakon ovulacije, to su veće šanse da će test točno prikazati trudnoću ili njezin izostanak. Idealno, kućni test za…
Konzumirajte puno vode Kako se naše tijelo sastoji od 70 posto vode, očekivano je da za sve važne procese voda vrlo važna. Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost ne mogu proći bez kvalitetne hidracije, tako da se opskrbite s bočicom vode i ne dovodite se do stanja dehidracije! Pazite što grickate prije spavanje Nakon večere je uobičajeno da svi posežemo za grickalicama dok gledamo omiljenu Tv seriju… Ako već ne možete odoljeti poslasticama, pazite što grickate – odaberite niskokalorične namirnice i po mogućnosti ih pojedite par sati prije odlaska na počinak, piše portal onhealth.com. Ovih nekoliko koraka mogu vam pomoći da…
Ako redovito konzumiraš malo meda, ubrzo ćeš osjetiti sve njegove pozitivne učinke. Ovih dana, zbog straha od koronavirusa, svi želimo malo više pripaziti na svoje zdravlje. Bogat ljekovitim sastojcima, med se oduvijek koristio kao dio prehrane, ali i u medicinske svrhe. Naime, jedna je studija pokazala da ga alternativna medicina koristi i u tretiranju rana, ali i raznih bolesti. U njoj se čak i objašnjavaju dokazi iz kamenog doba koji prikazuju slike na kojima se med koristi za sprječavanje bolesti. Osim toga, poznato je da se u starom Egiptu koristio i u kozmetici. A ako ga koristiš baš svaki dan,…
Zdravlje srca je važno za svakoga, ali postoji nekoliko faktora koji utiču na različite simptome i prevenciju srčanih bolesti kod muškaraca i žena. U ovom članku ćemo se fokusirati na zdravlje srca kod žena i kako se ono razlikuje od zdravlja srca kod muškaraca. Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti među ženama, što znači da je važno da žene shvate važnost održavanja dobrog zdravlja srca i kako se simptomi srčanih bolesti mogu razlikovati od onih kod muškaraca. U nastavku ćemo razgovarati o nekoliko ključnih faktora koji utiču na zdravlje srca žena. Hormoni Hormonske promene koje žene doživljavaju tokom života, uključujući…
Čovjek je ono što misli tijekom čitavog dana« napisao je američki je esejist, Ralph Waldo Emerson. To je samo jedna od nebrojenih izreka o moći i snazi naših misli. Znani i neznani, potpisani i nepotpisani autori dali su svoj doprinos jednom od najzanimljivijih poglavlja ljudske psihologije. „Misliš li da možeš ili misliš da ne možeš; u oba slučaja si u pravu“ poznata je izreka iz arsenala suvremene teorije o pozitivnom razmišljanju. A znanstvenici koji su proučavali utjecaj misli na naše tijelo, odavno su konstatirali istinu koja bi mogla biti izrečena otprilike ovako: „Pogledam li tvoje tijelo danas, znam kakve su…
U današnjem svijetu, financijski stres je nešto što gotovo svi iskuse u nekom trenutku. Od plaćanja računa do otplaćivanja kredita ili iznenadnih izdataka, novac može biti glavni izvor stresa u našem životu. No, to nije samo problem koji utječe na naše financije, već može imati i ozbiljan utjecaj na naše zdravlje. Financijski stres može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući visok krvni tlak, povećanu razinu stresa i anksioznost, depresiju i nesanicu. To može dovesti do daljnjih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti i dijabetesa. Međutim, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste zdravo upravljali svojim financijama i smanjili financijski…
Smanjivanje stresa i podržavanje mentalnog zdravlja su ključne komponente za dobro funkcioniranje i sreću u životu. Redovno vježbanje, dobar san, zdrava prehrana, meditacija i prakse opuštanja, povezivanje s drugima, aktivnosti koje donose zadovoljstvo, spavanje dovoljno, te prihvaćanje i prakticiranje mindfulnessa su sve važne strategije koje pomažu u smanjivanju stresa i jačanju mentalnog zdravlja. Važno je izabrati strategije koje najbolje funkcioniraju za pojedinca i uključivati ih u svakodnevnu rutinu. Uključivanjem ovih strategija, možete pomoći sebi da se osjećate zdravije, sretnije i jače u svom svakodnevnom životu. Stres može imati negativan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje, što može dovesti do raznih…