Suočavanje sa stresom je neizbježan dio života. Svako se suočava sa stresom u različitim oblicima, bilo da je to zbog posla, obiteljskih problema, financijskih briga ili bilo kojeg drugog razloga. Stres može uzrokovati tjeskobu, depresiju, anksioznost i druge probleme sa mentalnim zdravljem. Stoga je važno naučiti kako upravljati stresom na zdrav način. U ovom članku ćemo razmotriti nekoliko savjeta kako pravilno upravljati stresom i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Identificirajte izvore stresa Prvi korak u upravljanju stresom je identificirati izvore stresa. To može biti stres na poslu, u školi, kod kuće ili iz drugih izvora. Identificiranje izvora stresa omogućit će vam…
Author: sici
Prostata je mala žlijezda koja se nalazi ispod mokraćnog mjehura kod muškaraca. Ona je odgovorna za proizvodnju tekućine koja se miješa s spermom i pomaže u oplodnji jajne stanice. Međutim, prostata je također sklonija različitim zdravstvenim problemima, poput upale, povećanja veličine i raka. Rak prostate je jedan od najčešćih karcinoma kod muškaraca, posebno u starijoj dobi. Prema podacima Američkog udruženja za rak, rak prostate je dijagnosticiran kod 1 od 8 muškaraca tijekom njihovog života. Srećom, rak prostate se obično polako razvija, pa su šanse za uspješno liječenje visoke ako se dijagnosticira u ranoj fazi. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, važno…
Puno je namirnica koje su ukusne ali i jako zdrave, a ako ih uključite u svaki obrok, uživajte u raznim bojama i okusima koji su dobri za vas. Donosimo popis od 50 namirnica koje su zdrave ali i jako ukusne! Zbog različitih procesa i dužine probavljanja određenih nutrijenata, stručnjaci preporučuju da neke namirnice ne konzumirate zajedno, a prema ayurvedi su ti savjeti još oblikovani ovisno o okusima određenih namirnica te kako se te namirnice ponašaju tijekom probavljanja. Prema ayurvedi, termički obrađen med smatra se otrovnim. Dakle, ako odlučite čaj zasladiti medom učinite to kada je čaj topao, ne vreo. Čaj…
Zdrave kosti su ključne za cjelokupno zdravlje tijela. One osiguravaju strukturu tijela i podršku mišićima te štite unutarnje organe. Kosti su također skladište kalcija, minerala važnog za mnoge vitalne funkcije u tijelu, uključujući rad srca i mišića. Međutim, tijekom života, kosti se prirodno smanjuju i gube na gustoći, što može dovesti do različitih problema i stanja, poput osteoporoze ili osteopenije. Srećom, postoje načini na koje možete održati zdrave kosti tijekom života. Hranjive tvari za zdrave kosti Jedan od ključnih čimbenika koji utječu na zdravlje kostiju je prehrana. Kosti su sastavljene od kalcija i drugih minerala, pa je važno osigurati dovoljnu…
Bol je neizbježan dio ljudskog iskustva, a kronična bol može biti posebno teška za one koji se s njom bore svakodnevno. Dok postoje tradicionalne metode za ublažavanje boli, poput lijekova protiv bolova, postoje i alternativne metode koje mogu biti učinkovite u ublažavanju kronične boli. Ovaj članak će pregledati neke od tih metoda. Vježba Vježbanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za ublažavanje kronične boli. Vježba može pomoći smanjiti upalu, poboljšati raspoloženje i povećati snagu mišića, što može pomoći u smanjenju boli. Međutim, važno je odabrati vrstu vježbe koja vam neće naštetiti. Možete pokušati s niskim utjecajem vježbe poput…
Rak je jedna od najčešćih i najopasnijih bolesti današnjice, a njegovo liječenje je često dugotrajno i zahtjevno. Međutim, postoje mnogi načini na koje se možemo boriti protiv raka, a jedan od najučinkovitijih je vježbanje. U ovom članku ćemo istražiti kako vježbanje može pomoći u borbi protiv raka i zašto je važno uključiti vježbanje u rutinu prevencije i liječenja raka. Kako vježbanje utječe na rak Vježbanje je ključno za održavanje zdravog tijela i uma. Ono ne samo da pomaže u održavanju zdravog tjelesne težine i snage, već također može smanjiti rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, dijabetes i depresiju.…
Zdravi recepti za cijelu obitelj: Kako pripremiti ukusna i hranjiva jela za sve članove obitelji Jedan od najvažnijih aspekata brige o obitelji je prehrana. Zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdravlja i smanjivanju rizika od različitih bolesti. No, mnogi roditelji se suočavaju s izazovom pronalaska ukusnih i hranjivih recepata za svoje najmlađe članove obitelji. Stoga ćemo u ovom članku ponuditi neke jednostavne i ukusne recepte koji će zadovoljiti okusne pupoljke svih članova vaše obitelji. Piletina sa smeđim rižom i povrćem Ovaj jednostavan recept je bogat proteinima i vlaknima te sadrži sve potrebne hranjive sastojke. Potrebni sastojci su 1 šalica smeđe…
Kako prestati pušiti: Savjeti i strategije za prestanak pušenja Pušenje je jedan od najtežih i najopasnijih navika koje osoba može imati. Mnogi ljudi koji puše osjećaju se zarobljenima svojim navikama, a brojni od njih nisu ni svjesni koliko štete nanose svom tijelu. Međutim, prestanak pušenja je jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života. U ovom članku ćemo se baviti različitim strategijama koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti i da održite svoje odluke. Definirajte svoje motive za prestanak pušenja Prije nego što započnete s procesom prestanka pušenja, morate razmisliti o svojim…
Kako održavati zdravu prehranu tijekom putovanja: Savjeti za zdravu prehranu na putu Putovanja mogu biti uzbudljiva i zabavna iskustva, no putovanja mogu predstavljati i izazove kada je riječ o održavanju zdrave prehrane. Putovanja mogu uključivati dugotrajno sjedenje u prijevoznim sredstvima, ograničenja u odabiru hrane te često nepravilne rasporede obroka, što može dovesti do prejedanja, izbora nezdrave hrane i povećanja tjelesne mase. Međutim, postoji nekoliko načina kako održati zdravu prehranu tijekom putovanja, a u ovom članku ćemo dati savjete za zdravu prehranu na putu. Planirajte unaprijed Prije nego što krenete na putovanje, istražite što su mogućnosti za zdrave obroke na…
Kako pravilno rukovati hranom: Najbolje prakse za sprječavanje zaraza hranom Hrana je jedna od osnovnih potreba ljudi i njen kvalitet može imati značajan utjecaj na zdravlje pojedinca. Stoga je izuzetno važno da se hrana priprema i rukuje na pravilan način kako bi se spriječilo širenje zaraza hrane. Ovaj članak će istaknuti najbolje prakse za sprječavanje zaraza hrane prilikom rukovanja hranom. Pranje ruku: Prva i najosnovnija mjera za sprječavanje širenja zaraza hrane je pranje ruku. Prije rukovanja hranom, uvijek biste trebali oprati ruke sapunom i toplom vodom tijekom barem 20 sekundi. Također biste trebali oprati ruke nakon korištenja toaleta, kašljanja,…