Bolesti srca i krvnih žila predstavljaju vodeći uzrok smrti u svijetu, a njihov rizik se povećava s nezdravim načinom života i prehranom. Srećom, postoji niz koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od tih bolesti. U ovom članku, pružit ćemo vam nutricionističke savjete za prevenciju bolesti srca i krvnih žila. Smanjite unos zasićenih i trans masti Prekomjerni unos zasićenih i trans masti povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti i može utjecati na razinu kolesterola u krvi. Zasićene masti se nalaze u životinjskim proizvodima poput masnog mesa, maslaca i sira, dok se trans masti nalaze u prerađenoj hrani…
Author: sici
Imunitet igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i sprečavanju bolesti. Snažan imunološki sustav može pomoći u borbi protiv raznih virusa, bakterija i drugih štetnih organizama koji mogu ugroziti vaše zdravlje. Ako se često razbolijevate ili se osjećate umorno i iscrpljeno, vaš bi imunitet mogao biti oslabljen. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih savjeta koje možete slijediti kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Jedite uravnoteženu prehranu Dobra prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg tijela i jačanju imuniteta. Uključite različite vrste hrane u svoju prehranu, uključujući povrće, voće, cjelovite žitarice, proteine i zdrave masti. Također, pripazite da unosite dovoljno vitamina i minerala,…
Iako često zaboravljan, jedan od najboljih načina rješavanja nekih zdravstvenih problema tehnika je disanja. Kad se rodimo, pravilno dišemo. Trbušno, duboko; svi organi su nam pravilno opskrbljeni kisikom, imamo više energije pa nije ni čudno što djeca imaju snage za igru, učenje i trčanje cijeli dan. Trbušno se disanje često tijekom života zanemari pod utjecajem stresa i načina života, zbog čega posljedice osjetimo u različitim okolnostima. Disanjem protiv anksioznosti Upravo stres i nervoza povećavaju napetost i anksioznost, koji pak utječu na način na koji dišemo. Disanje se ubrzava; dah postaje kraći i plići, a “plućnim” disanjem, umjesto trbušnim, povećava se…
Zdravstveni sektor je jedna od industrija koja se najbrže razvija, a nova tehnologija igra veliku ulogu u tom razvoju. Od robotike do umjetne inteligencije, nove tehnologije se široko primjenjuju u medicini i očekuje se da će transformirati budućnost zdravstva na globalnoj razini. Jedna od najvećih prednosti novih tehnologija u zdravstvu je poboljšanje brige o pacijentima. Na primjer, telemedicine omogućuje pacijentima da dobiju brži i jednostavniji pristup zdravstvenoj njezi, bez obzira na to gdje se nalaze. Putem videopoziva, pacijenti mogu razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti savjet bez potrebe da se fizički pojave u ordinaciji. Također, tehnologija je ključna za povećanje…
Ako izaberete dobar program grupnog vježbanja, čije vam prakticiranje s vremenom postane teško za organizirati, pa počnete izostajati s treninga – promijenite pristup. Bolje je da vježbate sami nego da odustanete zbog prezauzetosti. Bilo bi najbolje da izaberete sport koji ćete jednostavno uključiti u vaš svakodnevni raspored. Npr. ako se u vašoj blizini nalazi bazen, bit će vam lakše izabrati plivanje nego odlaziti u udaljeni fitness centar na sat aerobica. Bez obzira koju aktivnost izaberete, važno je da ju usvojite kao sastavni dio života, jer bavljenje sportom, osim što je zabavno i pridonosi boljem izgledu, ima brojne pozitivne učinke na…
Kvalitetan san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje. Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vježbati. Nažalost, današnji način života ometa naše prirodne obrasce spavanja. Ljudi spavaju manje nego ikada, a kvaliteta sna također se drastično smanjila. Iako stalno slušamo i čitamo o važnosti uređenog ritma spavanja, zapravo malo tko od nas to na kraju shvati ozbiljno. Vrijeme kada spavamo nije izgubljeno vrijeme, jer ono nam omogućuje da kroz dan imamo više energije i budemo produktivniji, te zapravo bolje iskoristimo vrijeme budnosti. Osim toga, ako ne spavate dovoljno… Udebljat ćete se! Da, između prekomjerne težine…
Iako su postale moderne već nekoliko godina, superhrana nije ništa novo. Više je, su namirnice koje su već dio naše mediteranske prehrane, poput maslinovog ulja. Međutim, da je većina onoga što je poznato kao superhrana sjemenke, bobičasto voće i egzotična hrana, to ih čini posebnim i čudnima za većinu smrtnika. Pojam superhrana nema sam po sebi znanstvenu podlogu, ali je prihvaćen jer je njegova definicija sasvim realna s obzirom na nutritivna svojstva namirnica koje spadaju na taj povlašteni popis. Budući da su superhrana hrana s visoke hranjive vrijednosti koje pružaju velike zdravstvene prednosti, poput antioksidansa, vitamina ili zdravih masti. Superhrana…
Koliko rano mogu očekivati simptome trudnoće? Neke žene kažu da su jednostavno znale kad su zanijele – imale su osjećaj, intuiciju koja im je rekla da su trudne. No većina žena neće primijetiti znakove trudnoće niti će im test za trudnoću biti pozitivan dok ne dođe do implantacije, odnosno najranije 7-10 dana nakon ovulacije. Zametak počinje stvarati hormon hCG nakon implantacije, i zbog toga je teško ili nemoguće detektirati trudnoću testom prije toga. Što duže čekate da napravite test za trudnoću nakon ovulacije, to su veće šanse da će test točno prikazati trudnoću ili njezin izostanak. Idealno, kućni test za…
Konzumirajte puno vode Kako se naše tijelo sastoji od 70 posto vode, očekivano je da za sve važne procese voda vrlo važna. Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost ne mogu proći bez kvalitetne hidracije, tako da se opskrbite s bočicom vode i ne dovodite se do stanja dehidracije! Pazite što grickate prije spavanje Nakon večere je uobičajeno da svi posežemo za grickalicama dok gledamo omiljenu Tv seriju… Ako već ne možete odoljeti poslasticama, pazite što grickate – odaberite niskokalorične namirnice i po mogućnosti ih pojedite par sati prije odlaska na počinak, piše portal onhealth.com. Ovih nekoliko koraka mogu vam pomoći da…
Ako redovito konzumiraš malo meda, ubrzo ćeš osjetiti sve njegove pozitivne učinke. Ovih dana, zbog straha od koronavirusa, svi želimo malo više pripaziti na svoje zdravlje. Bogat ljekovitim sastojcima, med se oduvijek koristio kao dio prehrane, ali i u medicinske svrhe. Naime, jedna je studija pokazala da ga alternativna medicina koristi i u tretiranju rana, ali i raznih bolesti. U njoj se čak i objašnjavaju dokazi iz kamenog doba koji prikazuju slike na kojima se med koristi za sprječavanje bolesti. Osim toga, poznato je da se u starom Egiptu koristio i u kozmetici. A ako ga koristiš baš svaki dan,…